Fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter pour s’en protéger ?

Coup de chaud, déshydratation, crampes, maux de tête, vertiges… la chaleur peut être dangereuse pour tous avec des impacts rapides sur la santé. Il est important de se protéger. Voici quelques conseils simples qui s’appliquent à tous, et particulièrement aux personnes fragiles et aux travailleurs exposés à la chaleur, plus à risque de présenter des complications :

  • éviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 11h à 21h en cas de canicule);
  • maintenir son logement frais : fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais ;
  • si le logement ne maintient pas la fraîcheur, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…) ;
  • boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
  • se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
  • manger en quantité suffisante ;
  • ne pas boire d’alcool ;
  • éviter les efforts physiques ;
  • penser à donner régulièrement des nouvelles à ses proches et, dès que nécessaire, demander de l’aide.